2018 -11-3 Nha Trang Vinpearl
Đồi Vạn hoa
Cáp treo qua biển- Cầu đà
Biển Nha Trang ở Hòn tre Vinpearl Resorts Spa -nhìn sang Trần Phú
Thang cuốn đồi Van Hoa - >Thuỷ cung -Water Park..
Thuỷ cung=Nàng tiên cá
Bãi biển
Từ đồi Vạn hoa nhìn ra biển
Thứ Sáu, 30 tháng 11, 2018
Chủ Nhật, 19 tháng 8, 2018
2018 -2019-2020 Summer with Grandfather
2018 Ông và cháu Vinhome Tân Cảng
2019 Gia đình Camellia garden Bình hưng
2020 hè
Thứ Tư, 7 tháng 2, 2018
2018 Laughing
Imagine this situation. You pass a group of people. The people are talking to each other. You cannot hear what they are saying. But suddenly they start laughing. What would you think? Would you think they were laughing at something funny that one of them said? Or -- be honest with yourself -- would you think they were laughing at you? Yes, you.
Being laughed at is a common fear. But a major study published in two thousand nine found that this fear is not the same around the world. It differs from culture to culture.
People in Finland were the least likely to believe that people laughing in their presence were making fun of them. Less than ten percent of Finns in the study said they would think that, compared to eighty percent of people in Thailand.
Some people in the study said they felt unsure of themselves in social situations but hid their feelings of insecurity. Others said they avoided social situations where they had been laughed at before.
The study found that people in Turkmenistan and Cambodia were more likely to be in the first group. They would hide their feelings of insecurity if they were around other people's laughter. But people in Iraq, Egypt and Jordan were more likely to try to avoid such situations if they felt they had been laughed at before.
Shy people often avoid situations that would force them into close contact with other people. They worry that something they say or do will make other people laugh at them. But some people worry much more than others. They may have a disorder called gelotophobia. Gelos is a Greek word. It means laughter. Phobia means fear. This fear of laughter can be truly sad for those who live with it. It can affect how they lead their lives.
In the study, a team from the University of Zurich led more than ninety researchers from around the world. They wanted to understand the difference between normal shyness and true gelotophobia. Another purpose of the study was to compare the levels of fear of being laughed at in different cultures. The researchers surveyed more than twenty-two thousand people in forty-two different languages. The findings appeared in the scientific journal Humor.
2018 Dân số VN=Chất lượng & Điều tra dân số USA
Nhân tài Việt Nam mạnh gì, yếu gì?
Cập nhật: 14:30 GMT - thứ tư, 2 tháng 11, 2011
Tài năng ‘chưa gọt giũa’ ở Việt Nam nằm trong giới thanh niên mới tốt nghiệp ngành công nghệ thông tin, thông minh, tham vọng, học nhanh và dễ thích nghi với môi trường làm việc mới và thử thách mới.Trả lời BBC bên lề hội thảo về Thanh niên, tại London, ông Albert Ellis cho rằng: “Tài năng trẻ Việt Nam nghĩ sao nói vậy, nói sao làm vậy và đầu tư nhiều vào học vấn và đó là giá trị truyền thống cốt lõi của người Việt Nam."
Ở điểm này, Việt Nam chia sẻ các giá trị chung của châu Á.
Ưu và khuyết
Giáo sư Ruth Kattumuri, Đồng chủ tịch Trung tâm nghiên cứu Châu Á của Trường Kinh tế London (London School of Economics) nhấn mạnh truyền thống hiếu học của người Châu Á.
"Các gia đình Châu Á dốc hết vốn liếng đầu tư vào chuyện học hành của con cái. Đó là truyền thống hiếu học lâu đời tại đây.", bà Kattumuri nói.
Tuy nhiên, ông Albert Ellis cũng đã chỉ ra hai điểm khuyết cơ bản của 'nhân tài chưa gọt giũa' của Việt Nam.
Một là thiếu kỹ năng ngôn ngữ, đặc biệt là tiếng Anh - ngôn ngữ giao dịch thương mại quốc tế ngày nay, hay tiếng Đức, Pháp - các ngôn ngữ thường được dùng tại thị trường Châu Âu.
Hai là thanh niên Việt Nam vẫn thiếu tư duy ứng dụng lý thuyết đã học vào thực tiễn để hái ra tiền.
"Nhân viên ở châu Âu thường rất trung thành, còn ở châu Á trung thành, chung thủy là giữa người với người chứ không phải với công ty"
Albert Ellis
Khi được hỏi, nếu có cơ hội nói chuyện với các sinh viên Việt Nam ngày khai giảng thì ông sẽ dặn dò họ điều gì, ông Ellis nói:
"Tôi sẽ nói với họ hai điều. Điều một là: chúng tôi cần những người không quá nặng về lý thuyết. Bản thân thông tin không có giá trị gì cả. Giá trị chính nằm ở khả năng tư duy ứng dụng thông tin đó.
Ông nói tiếp: "Lấy ví dụ về công cụ của người thợ mộc. Bản thân cái bàn mài không có giá trị vật chất gì cao, chính kỹ năng, khối óc của người thợ mộc khi sử dụng nó để tạo ra sản phẩm đẹp mới đáng giá. Nói tóm lại, kiến thức không có giá trị. Chính kỹ năng, tư duy sáng tạo mới có giá."
"Điều thứ hai là: hãy đầu tư vào thái độ giao tiếp, thiết lập quan hệ với mọi người, nhất là với khách hàng. Khác với các nước Châu Âu, đặc biệt là Hoa Kỳ, dịch vụ khách hàng, khả năng giao tiếp với khách hàng của Châu Á vẫn còn tụt hậu hơn."
Albert Ellis, Giám đốc điều hành Harvey Nash.
Ông Ellis kể lại kinh nghiệm làm việc tại Việt Nam khi công ty của ông chú trọng vào việc xây dựng thương hiệu mạnh mình.
Theo ông, người Việt Nam nói riêng và người Châu Á nói chung rất 'sính' thương hiệu.
Nếu danh tiếng của công ty tốt và to, điều kiện làm việc tạo nhiều thách thức mới cho nhân viên thì công ty đó nghiễm nhiên trở nên sáng giá hơn.
Bên cạnh đó, công cụ quan trọng thứ hai là tiền lương. Ở thị trường Việt Nam lạm phát cao như hiện nay, tiền lương là yếu tố cốt lõi.
Nhìn vào danh sách các vị trị vừa được tuyển dụng tại công ty này, mức lương tối thiểu cho kỹ sư là 400-700 đô la, và tối đa là 10.000-10.833 đô la cho vị trí giám đốc nghiên cứu.
Nhưng có lẽ thương hiệu và tiền lương là con dao hai lưỡi. Nếu thương hiệu và lương ở nơi khác cao hơn thì các nhân tài cao Việt Nam, lúc không còn ở dạng 'thô' nữa có thể dễ dàng từ giã công ty cũ của mình.
"So với Châu Âu, nhân viên ở đấy có thể làm việc cho một công ty tới 10-20 năm, rất trung thành. Còn ở Châu Á thì chuyện trung thành, chung thủy là giữa người với người với nhau, chứ không phải với công ty.
“Nếu công ty không thỏa mãn một số đòi hỏi của họ, thì họ có thể dễ dàng bỏ đi hoặc tìm hợp đồng mới tốt hơn."
Về tầm quan trọng của thị trường nhân tài Việt Nam, ông Ellis đánh giá:
“Việt Nam là quốc gia đông dân tại Châu Á. Hơn 60% dân số Việt Nam dưới 30 tuổi. Nếu đem dời cả nước Việt Nam tới khu vực các nước thuộc Liên minh Châu Âu thì nước này sẽ trở thành quốc gia đông dân nhất và trẻ nhất ở đây”.
Phỏng vấn tại hội thảo về đề tài Thanh niên do Asia House ở London tổ chức, ngày 01/11/2011. Asia House là tổ chức phi lợi nhuận, phi chính trị được thành lập tại London vào năm 1996 để tăng cường hiểu biết văn hóa giữa các quốc gia Châu Á với Anh.
Census Findings Show Changes in US Population
http://www.manythings.org/voa/usa/505.html
Welcome to THIS IS AMERICA in VOA Special English. I’m Steve Ember.
And I’m Faith Lapidus. Every ten years the United States government counts the national population and asks people questions about how they live. Results from the twenty ten census are still being organized and studied. But this week on our program, we look at some of the findings released so far to learn how the American population is evolving.
The United States has collected census data since seventeen ninety as a requirement of the Constitution. Last year's census was the twenty-third in the nation’s history.
The population as of April first -- the official census day -- was three hundred eight million, seven hundred forty-five thousand, five hundred thirty-eight.
The population grew by twenty-seven million people over the past ten years. That was an increase of more than nine percent since the last census in two thousand.
Growth in the United States population slowed compared to the last census. Between nineteen ninety and two thousand, the nation’s population grew by about thirteen percent.
In fact, the only decade with slower growth was between nineteen thirty and nineteen forty. The country grew by a little more than seven percent at that time, which was during the Great Depression.
Nevada had the largest population growth in percentage terms during the last ten years. Nevada’s population grew by about thirty-five percent.
The state with the largest population is California. More than thirty-seven million people live there. Wyoming has the smallest population of all the fifty states, at about half a million people.
So why do these numbers matter to the federal government? The results of the United States Census decide how many seats each state will have in the House of Representatives.
The count also guides how more than four hundred billion dollars a year in federal assistance is divided. The more people counted, the more money the states can receive.
This federal money goes to help pay for things like roads, schools and health care.
Officials say about seventy percent of the population took part in last year’s census. An estimated one hundred thirty-four million households were contacted for the census.
Census forms are sent by mail. Census workers visit households that do not return their forms.
For the first time, the Census Bureau sent out millions of bilingual questionnaires. These were in printed English and Spanish. People could request forms in fifty-nine other languages, including Chinese, Korean and Russian.
Census records are made public after seventy-two years. Until then, federal law bars the Census Bureau from sharing individual records with any other agency, such as immigration or anti-terrorism officials.
The Census Bureau has many experts who study the information collected about the population.
Marc Perry is a demographer and chief of the population distribution branch. He says the Census Bureau began releasing more detailed information about each state last month. Census findings will continue to be released throughout the year.
MARC PERRY: "We’re slowly putting the pieces of the puzzle together. Right now it’s very incomplete; you can’t really get a sense of the national picture. But as more and more of those states get filled in, we’ll be able to see things."
The Census Bureau website recently launched an interactive map widget showing local population counts. Users can see population totals and county population changes from nineteen sixty through twenty ten.
The state-by-state information is not yet complete, but Marc Perry says demographers found a clear trend in population growth.
MARC PERRY: "The big pattern overall within the United States is the fastest population growth is in the South and the West."
Most other parts of the country including the Northeast and Midwest had low levels of population growth. This census count marked the first time in American history that the western part of the country had a bigger population than the Midwest.
MARC PERRY: "Michigan’s population actually declined. That was the only state that lost population across the decade.”
Population movement happens for different reasons. But Mr. Perry says economic reasons are the main driving force. The majority of people who move are of working age.
MARC PERRY: "They might tell you that they’re moving for climate, or to be closer to family, or to buy a bigger house or whatever. But for most people under age sixty or sixty-five, job-related reasons are paramount. You can’t just move somewhere because you want to. You need a way to support yourself once you get there.”
Census findings show that some cities are better than others at attracting and keeping young people. These include Denver, Las Vegas, Orlando, Atlanta and Washington. Other cities, like Saint Louis, Missouri, and Birmingham, Alabama, have shrinking populations.
The reasons for moving from one area to another can be different for older people, since jobs are usually not as much of a concern.
MARC PERRY: "Climate is one [reason], being close to family and close to health care resources is a big thing."
Mr. Perry says older Americans often want to live near a big city but not in a big city.
One census finding that recently made news involves local counties and what population experts like Marc Perry call natural decrease.
MARC PERRY: "There are now more counties across the country that are experiencing natural decrease."
Some stories described these as "dying counties." But Mr. Perry says all it technically means is that they have more deaths than births.
The United States has more than three thousand counties. In all, about seven hundred sixty of them are experiencing natural decrease.
Mr. Perry says this does not necessarily mean their population is dropping. There are three ways that populations can grow.
MARC PERRY: "You can grow because people move there from international areas. You can grow if people move there from other parts of the United States. And you can grow if you have more births than deaths. So we call those the three components of change.”
One change that has taken place in the United States in recent times is that Hispanics are now the largest ethnic minority group. Some of their growth is the result of immigration from Mexico and other Latin American countries. But it also represents the result of higher birth rates among Hispanics in the United States compared to the general population.
The state of Texas, on the border with Mexico, had an increase of more than four million people over the last ten years. Hispanics represented sixty-five percent of that growth.
The Census Bureau expects racial and ethnic minorities to form the majority of the American population within less than forty years. But even before that, population experts predict that half of all the children in the United States will be members of minority groups.
Demographer Marc Perry says the Census Bureau hopes to release the remaining state population results by the end of this month.
We close our program now with a look at some numbers comparing men and women in America. March is National Women’s History Month in the United States.
The Census Bureau says the United States has four million more women than men. The country had an estimated one hundred fifty-seven million women as of October.
Another area where women outnumber men is in voting. Sixty-six percent of women voted in the two thousand eight presidential election, compared to sixty-two percent of men.
Women also have more education than men. They have more high school diplomas, bachelor's degrees and master’s degrees. But more men have doctoral degrees.
In the workforce, the government says women earn seventy-seven cents for every dollar earned by men.
Sự thay đổi trong dân số Mỹ qua điều tra dân số.
Và tôi là Faith Lapidus. Cứ mỗi mười năm, chính phủ Hoa Kỳ đếm dân số cả nước và yêu cầu mọi người câu hỏi về cách họ sống. Kết quả từ cuộc điều tra dân số năm 2010 vẫn được tổ chức và nghiên cứu. Tuy nhiên, tuần này trên chương trình của chúng tôi, chúng ta nhìn vào một số những phát hiện phát hành cho đến nay để tìm hiểu dân số Hoa Kỳ đang tiến triển như thế nào.
Và tôi là Faith Lapidus. Cứ mỗi mười năm, chính phủ Hoa Kỳ đếm dân số cả nước và yêu cầu mọi người câu hỏi về cách họ sống. Kết quả từ cuộc điều tra dân số năm 2010 vẫn được tổ chức và nghiên cứu. Tuy nhiên, tuần này trên chương trình của chúng tôi, chúng ta nhìn vào một số những phát hiện phát hành cho đến nay để tìm hiểu dân số Hoa Kỳ đang tiến triển như thế nào.
Hoa Kỳ đã thu thập dữ liệu điều tra dân số kể từ năm 1790 như một yêu cầu của Hiến pháp. Điều tra dân số năm ngoái là lần thứ 23 trong lịch sử của quốc gia.
Dân số như ngày đầu tiên - ngày điều tra dân số chính thức - là 308,745,538.
Dân số tăng lên 27.000.000 người trong mười năm qua. Đó là tăng hơn 9% kể từ khi cuộc điều tra dân số cuối cùng trong 2000.
Tăng trưởng dân số Hoa Kỳ chậm lại so với cuộc điều tra dân số cuối cùng. Giữa 1990 và 2000, dân số của quốc gia phát triển 13%.
Trong thực tế, trong thập kỷ chỉ với mức tăng trưởng chậm hơn là từ năm 1930 và 1940. Các nước tăng hơn 7% tại thời điểm đó, trong cuộc Đại suy thoái.
Nevada có sự tăng trưởng dân số lớn nhất về tỷ lệ phần trăm trong mười năm qua. Nevada của dân số tăng lên khoảng 35%.
Nhà nước với dân số lớn nhất là California. Hơn 37.000.000 người sống ở đó. Wyoming có dân số nhỏ nhất của tất cả năm mươi tiểu bang, khoảng nửa triệu người.
Vì vậy, tại sao những con số này quan trọng cho chính phủ liên bang? Kết quả điều tra dân số của Hoa Kỳ quyết định có bao nhiêu chỗ mỗi tiểu bang sẽ có trong Hạ viện.
Hướng dẫn làm thế nào hơn 400 tỷ đô la một năm trợ cấp liên bang được chia. Càng có nhiều người, nhiều tiền hơn các tiểu bang có thể nhận được.
Tiền liên bang này là để giúp đỡ trả tiền cho những thứ như đường giao thông, trường học và chăm sóc sức khỏe.
Các giới chức nói rằng bảy mươi phần trăm dân số tham gia trong cuộc điều tra dân số năm ngoái. Một ước tính một trong trăm 34.000.000 hộ gia đình được tiếp xúc để điều tra dân số.
Các hình thức điều tra dân số được gửi qua bưu điện. Nhân viên điều tra dân số truy cập vào các hộ gia đình không trở lại hình thức của họ.
Lần đầu tiên, Cục điều tra dân số gửi đi hàng triệu bảng câu hỏi song ngữ. Đây là những in tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha. Con người có thể yêu cầu hình thức trong 59 ngôn ngữ khác, bao gồm Trung Quốc, Hàn Quốc và Nga.
Hồ sơ điều tra dân số được công bố công khai sau 72 năm.Cho đến lúc đó, thanh luật liên bang, Cục điều tra dân số từ việc chia sẻ các hồ sơ cá nhân với bất kỳ cơ quan khác, chẳng hạn như các quan chức nhập cư hoặc chống khủng bố.
Cục điều tra dân số có nhiều chuyên gia nghiên cứu các thông tin thu thập được về dân số.
Marc Perry là một nhân khẩu học và giám đốc của chi nhánh phân bố dân cư. Ông cho biết Cục điều tra dân số bắt đầu phát hành thêm thông tin chi tiết về mỗi tiểu bang hồi tháng trước. Kết quả điều tra dân số sẽ tiếp tục được phát hành trong suốt cả năm.
MARC PERRY: "Chúng tôi đang từ từ đưa các mảnh ghép lại với nhau Ngay bây giờ nó rất không đầy đủ, bạn có thể không thực sự có được một cảm giác của hình ảnh quốc gia như nhiều hơn và nhiều hơn nữa của các bang được điền vào, chúng tôi sẽ có thể nhìn thấy mọi thứ. "
Trang web của Cục điều tra dân số gần đây đã đưa ra một widget bản đồ tương tác cho thấy số lượng người dân địa phương. Người dùng có thể nhìn thấy tổng số dân số và thay đổi dân số quận từ năm 1960-2010.
Các thông tin trạng thái nhà nước chưa hoàn chỉnh, nhưng Marc Perry cho biết nhân khẩu học đã tìm thấy một xu hướng rõ ràng trong sự tăng trưởng dân số.
MARC PERRY: "Các mô hình tổng thể bên trong Hoa Kỳ là sự tăng trưởng dân số nhanh nhất là ở miền Nam và phương Tây.
Hầu hết các bộ phận khác của đất nước bao gồm cả vùng Đông Bắc và Trung Tây có mức tăng trưởng dân số thấp. Số lượng điều tra dân số này đánh dấu lần đầu tiên trong lịch sử nước Mỹ mà phần phía tây của đất nước có dân số lớn hơn so với miền Trung Tây.
MARC PERRY: "dân số Michigan thực sự từ chối đó là bang duy nhất bị mất dân số trên thập kỷ."
Phong trào dân số xảy ra vì những lý do khác nhau. Tuy nhiên, ông Perry cho biết lý do kinh tế là động lực chính.Phần lớn những người di chuyển trong độ tuổi lao động.
MARC PERRY: "Họ có thể cho bạn biết rằng họ đang di chuyển đối với khí hậu, hoặc để được gần gũi hơn cho gia đình, hoặc mua một căn nhà lớn hơn hoặc bất cứ điều gì Nhưng đối với hầu hết những người dưới độ tuổi sáu mươi hoặc 65, công việc liên quan đến lý do tối quan trọng Bạn có thể không chỉ cần di chuyển một nơi nào đó bởi vì bạn muốn., bạn cần một cách để hỗ trợ cho mình khi bạn đến nơi. "
Kết quả điều tra dân số cho thấy rằng một số thành phố tốt hơn so với những người khác thu hút và giữ những người trẻ tuổi. Chúng bao gồm Denver, Las Vegas, Orlando, Atlanta và Washington. Các thành phố khác, như Saint Louis, Missouri, và Birmingham, Alabama, có dân số thu hẹp.
Những lý do cho việc di chuyển từ vùng này sang vùng khác có thể khác nhau cho người lớn tuổi, kể từ khi công việc thường không phải là nhiều quan tâm.
MARC PERRY: "Khí hậu là một trong lý do], gần với gia đình và gần với các nguồn lực chăm sóc sức khỏe là một điều lớn.
Ông Perry nói rằng người Mỹ lớn tuổi thường muốn sống gần một thành phố lớn nhưng không phải trong một thành phố lớn.
Một cuộc điều tra dân số tìm tin tức gần đây đã liên quan đến hạt địa phương và những gì các chuyên gia dân số như Marc Perry gọi giảm tự nhiên.
MARC PERRY: "Hiện nay có hạt trên khắp đất nước đang trải qua giảm tự nhiên."
Một số câu chuyện mô tả đây là "hạt chết." Tuy nhiên, ông Perry cho biết tất cả về mặt kỹ thuật có nghĩa là họ có trường hợp tử vong nhiều hơn so với sinh.
Hoa Kỳ có hơn 3.000 hạt. Trong tất cả, khoảng 760 người trong số họ đang trải qua giảm tự nhiên.
Ông Perry nói rằng điều này không nhất thiết có nghĩa là dân số của họ giảm. Có ba cách mà quần thể có thể phát triển.
MARC PERRY: "Bạn có thể phát triển vì mọi người di chuyển từ các khu vực quốc tế Bạn có thể phát triển nếu người dân di chuyển từ các bộ phận khác của Hoa Kỳ Và bạn có thể phát triển nếu bạn đã sinh nhiều hơn so với trường hợp tử vong Vì vậy, chúng ta gọi là những người ba thành phần của... thay đổi. "
Một thay đổi đã diễn ra tại Hoa Kỳ trong thời gian gần đây là người gốc Tây Ban Nha là nhóm dân tộc thiểu số lớn nhất.Một số tăng trưởng của họ là kết quả của việc nhập cư từ Mexico và các nước Mỹ Latinh khác. Nhưng nó cũng đại diện cho kết quả của tỷ lệ sinh cao hơn ở những người gốc Tây Ban Nha ở Hoa Kỳ so với dân số nói chung.
Tiểu bang Texas, trên biên giới với Mexico, đã tăng hơn bốn triệu người trong vòng mười năm qua. Người gốc Tây Ban Nha đại diện cho 65% của sự tăng trưởng đó.
Cục điều tra dân số dự kiến dân tộc thiểu số về chủng tộc và dân tộc để hình thành đa số của dân số nước Mỹ trong vòng ít hơn bốn mươi năm. Nhưng ngay cả trước khi đó, các chuyên gia dân số dự đoán rằng một nửa của tất cả các trẻ em tại Hoa Kỳ sẽ là thành viên của các nhóm dân tộc thiểu số.
Nhân khẩu học Marc Perry cho biết Cục điều tra dân số hy vọng sẽ phát hành kết quả nhà nước có dân số còn lại vào cuối tháng này.
Chúng tôi đóng chương trình của chúng tôi với một cái nhìn tại một số con số so sánh đàn ông và phụ nữ ở Mỹ. Tháng Ba là Tháng Lịch sử Quốc gia Phụ nữ tại Hoa Kỳ.
Cục Điều tra Dân số Hoa Kỳ có 4.000.000 phụ nữ nhiều hơn nam giới. Các quốc gia có một ước tính 157.000.000 phụ nữ vào tháng mười.
Một lĩnh vực khác mà phụ nữ đông hơn nam giới là biểu quyết. Sáu mươi sáu phần trăm phụ nữ đã bỏ phiếu tại 2.000 cuộc bầu cử tổng thống tám, so với 62% của nam giới.
Phụ nữ cũng có giáo dục nhiều hơn nam giới. Họ có bằng cấp học cao hơn, độ cử nhân và thạc sĩ. Nhưng người đàn ông có bằng tiến sĩ.
Trong lực lượng lao động, chính phủ nói rằng phụ nữ kiếm được 77 xu cho mỗi đô la thu được của người đàn ông.
2018 Dân số thế giới
http://www.bbc.co.uk/vietnamese/world/2011/10/111028_7billion_and_you.shtml
Bạn và 7 tỷ người: bạn là số bao nhiêu?
Cập nhật: 16:29 GMT - thứ sáu, 28 tháng 10, 2011
Thế giới sẽ đón công dân thứ bảy tỷ trong vòng vài tuần tới. Sau khi có tốc độ tăng trưởng chậm trong hầu hết lịch sử loài người, số dân trên trái đất đã tăng hơn gấp đôi trong vòng 50 năm qua.
Bạn ở đâu trong câu chuyện dài về đời sống con người? Hãy điền ngày, tháng, năm sinh của bạn để tìm hiểu.
Nguồn: Tất cả các dữ liệu dựa trên ước tính của Ủy ban Dân số Liên Hiệp Quốc và tất cả các tính toán do Bấm Quỹ Dân số Liên Hiệp Quốc thực hiện. Các dữ liệu khác có từ Bấm Mạng Dấu chân Toàn cầu vàBấm Liên hiệp Viễn thông Quốc tế.
Nếu quý vị muốn biết thêm, hãy dùng máy tính dân số chi tiết của Quỹ Dân số Liên Hiệp Quốc, Bấm 7 tỷ và tôi.
Chú thích dữ liệu: Chỉ những ngày tháng năm sinh sau năm 1910 mới có thể sử dụng được tại trang này và dữ liệu chỉ bao gồm những nước có hơn 100.000 người. Những con số trung bình của các năm 2005-2010 được dùng trong một số tính toán. Đồng hồ dân số của các nước và thế giới là ước tính dựa trên các số liệu mới nhất của Liên Hiệp Quốc. Các đồng hồ này có thể không giống như các đồng hồ khác vì cách lập ứng dụng khác nhau.
Ba nhóm nước - phát triển, đang phát triển và kém phát triển - được đề cập tới ở đây là cách gọi của Liên Hiệp Quốc khi đánh giá Mục tiêu Phát triển Thiên Niên Kỷ. Các nước đang trong giai đoạn chuyển tiếp ở Đông Âu được ghép vào nhóm các nước phát triển.
Seven billion people
The United Nations estimates that the world reached seven billion people on Monday. No one can be sure. The United States Census Bureau does not expect that to happen until March.
Populations are growing faster than economies in many poor countries in Africa and some in Asia. At the same time, low fertility rates in Japan and many European nations have raised concerns about labor shortages.
Population experts at the United Nations estimated that the world reached six billion in October nineteen ninety-nine. They predict nine billion by twenty-fifty and ten billion by the end of the century.
Have an e-reader? Download this story as a PDF
China's population of one and a third billion is currently the world's largest. India is second at 1.2 billion. But India is expected to pass China and reach one and a half billion people around twenty twenty-five. India will also have one of the world's youngest populations.
Economists say this is a chance for a so-called demographic dividend. India could gain from the skills of young people in a growing economy at a time when other countries have aging populations. But economists say current rates of growth, although high, may not create enough jobs.
Also, the public education system is failing to meet demand and schooling is often of poor quality. Another concern is health care. Nearly half of India’s children under the age of five are malnourished. Sarah Crowe at the United Nations Children's Fund in New Delhi says these two problems "could keep India back."
SARAH CROWE: "That child is unable to really grow to its ability and will remain in a state of stunting and not be able to learn when it goes to school -- when he or she goes to school, and indeed later earn and really pay back and pay into the economy and help the country and the region move forward. We have, you know, out of every two hundred million children who start school, only ten percent complete grade twelve."
Michal Rutkowski is the director of human development in South Asia at the World Bank. He says the seven billionth person was likely to be a girl born in rural Uttar Pradesh. Uttar Pradesh is one of India’s poorest and most crowded states, with nearly two hundred million people.
He says reaching seven billion people in the world is a good time for a call to action.
MICHAL RUTKOWSKI: "I think the bottom line of the story is that the public policy needs to become really, really serious about gender equality and about access to services -- to combat malnutrition, and to provide for access to health services, water, sanitation, schooling."
7 TỈ NGƯỜI TRÊN THẾ GIỚI!
Liên Hợp Quốc ước tính rằng thế giới đạt bảy tỷ người vào thứ hai . Không ai có thể chắc chắn. Cục Điều tra Dân số Hoa Kỳ không mong đợi điều đó xảy ra dài đến tháng Ba quần thể đang phát triển nhanh hơn các nền kinh tế ở nhiều nước nghèo ở châu Phi và một số ở châu Á . Đồng thời, tỷ lệ sinh thấp ở Nhật Bản và nhiều quốc gia châu Âu lo ngại về thiếu hụt lao động chuyên gia dân số tại Liên Hiệp Quốc ước tính rằng thế giới đạt 6 tỷ vào tháng Mười năm 1999 . Họ dự đoán 9 tỷ 20 20-2050 và 10 tỷ vào cuối thế kỷ này. - dân số Trung Quốc và 1 / 3 tỷ là lớn nhất thế giới. Ấn Độ là thứ hai tại 1,2 tỷ. Tuy nhiên, Ấn Độ dự kiến sẽ vượt qua Trung Quốc và đạt được một và một nửa tỷ người xung quanh hai mươi 25. Ấn Độ cũng sẽ có một dân số trẻ nhất thế giới kinh tế nói rằng đây là một cơ hội cho việc chia cổ tức nhân khẩu học gọi là. Ấn Độ có thể đạt được từ các kỹ năng của những người trẻ tuổi trong một nền kinh tế đang phát triển tại một thời điểm khi các nước khác có lão hóa dân số. Nhưng các nhà kinh tế cho rằng tỷ lệ tăng trưởng hiện tại, mặc dù cao, có thể không tạo ra đủ việc làm. Ngoài ra, hệ thống giáo dục công cộng không đáp ứng nhu cầu và học là thường có chất lượng kém. Mối quan tâm khác là chăm sóc sức khỏe. Gần một nửa số trẻ em Ấn Độ dưới năm tuổi bị suy dinh dưỡng. Sarah Crowe tại các Quỹ Kỳ cho trẻ em quốc tại New Delhi cho biết cả hai vấn đề "có thể giữ cho Ấn Độ trở lại."Sarah Crowe:" trẻ em đó là không thể để thực sự phát triển khả năng của mình và sẽ vẫn còn trong trạng thái còi cọc và không thể học khi nó đi học khi họ đi đến trường, và thực sự sau này kiếm được và thực sự trả lại và trả tiền vào nền kinh tế và giúp các quốc gia và di chuyển khu vực phía trước Chúng tôi có, bạn biết, trên mỗi 200 triệu trẻ em bắt đầu đi học, chỉ có mười phần trăm hoàn thành lớp mười hai. " Michal Rutkowski là giám đốc phát triển con người ở Nam Á tại Ngân hàng Thế giới . Ông cho biết người thứ 7 tỷ- có khả năng được một cô gái sinh ra ở nông thôn Uttar Pradesh. . Uttar Pradesh là một trong các tiểu bang của Ấn Độ nghèo nhất và đông đúc nhất, với gần hai trăm triệu người nói đạt 7 tỷ trên thế giới một thời gian tốt để kêu gọi hành động. Michal RUTKOWSKI: "Tôi nghĩ rằng Điểm mấu chốt của câu chuyện là các chính sách công cần phải trở thành thực sự, thực sự nghiêm trọng về bình đẳng giới và về tiếp cận dịch vụ - để chống lại suy dinh dưỡng, và để cung cấp truy cập vào dịch vụ y tế, nước, vệ sinh, đi học "
Populations are growing faster than economies in many poor countries in Africa and some in Asia. At the same time, low fertility rates in Japan and many European nations have raised concerns about labor shortages.
Population experts at the United Nations estimated that the world reached six billion in October nineteen ninety-nine. They predict nine billion by twenty-fifty and ten billion by the end of the century.
Have an e-reader? Download this story as a PDF
China's population of one and a third billion is currently the world's largest. India is second at 1.2 billion. But India is expected to pass China and reach one and a half billion people around twenty twenty-five. India will also have one of the world's youngest populations.
Economists say this is a chance for a so-called demographic dividend. India could gain from the skills of young people in a growing economy at a time when other countries have aging populations. But economists say current rates of growth, although high, may not create enough jobs.
Also, the public education system is failing to meet demand and schooling is often of poor quality. Another concern is health care. Nearly half of India’s children under the age of five are malnourished. Sarah Crowe at the United Nations Children's Fund in New Delhi says these two problems "could keep India back."
SARAH CROWE: "That child is unable to really grow to its ability and will remain in a state of stunting and not be able to learn when it goes to school -- when he or she goes to school, and indeed later earn and really pay back and pay into the economy and help the country and the region move forward. We have, you know, out of every two hundred million children who start school, only ten percent complete grade twelve."
Michal Rutkowski is the director of human development in South Asia at the World Bank. He says the seven billionth person was likely to be a girl born in rural Uttar Pradesh. Uttar Pradesh is one of India’s poorest and most crowded states, with nearly two hundred million people.
He says reaching seven billion people in the world is a good time for a call to action.
MICHAL RUTKOWSKI: "I think the bottom line of the story is that the public policy needs to become really, really serious about gender equality and about access to services -- to combat malnutrition, and to provide for access to health services, water, sanitation, schooling."
7 TỈ NGƯỜI TRÊN THẾ GIỚI!
Liên Hợp Quốc ước tính rằng thế giới đạt bảy tỷ người vào thứ hai . Không ai có thể chắc chắn. Cục Điều tra Dân số Hoa Kỳ không mong đợi điều đó xảy ra dài đến tháng Ba quần thể đang phát triển nhanh hơn các nền kinh tế ở nhiều nước nghèo ở châu Phi và một số ở châu Á . Đồng thời, tỷ lệ sinh thấp ở Nhật Bản và nhiều quốc gia châu Âu lo ngại về thiếu hụt lao động chuyên gia dân số tại Liên Hiệp Quốc ước tính rằng thế giới đạt 6 tỷ vào tháng Mười năm 1999 . Họ dự đoán 9 tỷ 20 20-2050 và 10 tỷ vào cuối thế kỷ này. - dân số Trung Quốc và 1 / 3 tỷ là lớn nhất thế giới. Ấn Độ là thứ hai tại 1,2 tỷ. Tuy nhiên, Ấn Độ dự kiến sẽ vượt qua Trung Quốc và đạt được một và một nửa tỷ người xung quanh hai mươi 25. Ấn Độ cũng sẽ có một dân số trẻ nhất thế giới kinh tế nói rằng đây là một cơ hội cho việc chia cổ tức nhân khẩu học gọi là. Ấn Độ có thể đạt được từ các kỹ năng của những người trẻ tuổi trong một nền kinh tế đang phát triển tại một thời điểm khi các nước khác có lão hóa dân số. Nhưng các nhà kinh tế cho rằng tỷ lệ tăng trưởng hiện tại, mặc dù cao, có thể không tạo ra đủ việc làm. Ngoài ra, hệ thống giáo dục công cộng không đáp ứng nhu cầu và học là thường có chất lượng kém. Mối quan tâm khác là chăm sóc sức khỏe. Gần một nửa số trẻ em Ấn Độ dưới năm tuổi bị suy dinh dưỡng. Sarah Crowe tại các Quỹ Kỳ cho trẻ em quốc tại New Delhi cho biết cả hai vấn đề "có thể giữ cho Ấn Độ trở lại."Sarah Crowe:" trẻ em đó là không thể để thực sự phát triển khả năng của mình và sẽ vẫn còn trong trạng thái còi cọc và không thể học khi nó đi học khi họ đi đến trường, và thực sự sau này kiếm được và thực sự trả lại và trả tiền vào nền kinh tế và giúp các quốc gia và di chuyển khu vực phía trước Chúng tôi có, bạn biết, trên mỗi 200 triệu trẻ em bắt đầu đi học, chỉ có mười phần trăm hoàn thành lớp mười hai. " Michal Rutkowski là giám đốc phát triển con người ở Nam Á tại Ngân hàng Thế giới . Ông cho biết người thứ 7 tỷ- có khả năng được một cô gái sinh ra ở nông thôn Uttar Pradesh. . Uttar Pradesh là một trong các tiểu bang của Ấn Độ nghèo nhất và đông đúc nhất, với gần hai trăm triệu người nói đạt 7 tỷ trên thế giới một thời gian tốt để kêu gọi hành động. Michal RUTKOWSKI: "Tôi nghĩ rằng Điểm mấu chốt của câu chuyện là các chính sách công cần phải trở thành thực sự, thực sự nghiêm trọng về bình đẳng giới và về tiếp cận dịch vụ - để chống lại suy dinh dưỡng, và để cung cấp truy cập vào dịch vụ y tế, nước, vệ sinh, đi học "
2018 Thở để sống-Ăn đề sống
Tập Thở Để Tăng Cường Sức Khoẻ
BS Đinh Lan Anh , C/N 2013/01/25
Phương pháp thở bằng bụng theo nguyên tắc : thở sâu , đều , chậm rãi , êm dịu có tác dụng phục hồi sức khoẻ rất kỳ diệu . Cách thở này không những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hoà các rối loạn tạng phủ . Điển hình là phương pháp tập thở của BS Nguyễn Khắc Viện .
Phương pháp hít thở của BS Nguyễn Khắc Viện
BS Nguyễn Khắc Viện ( 1913-1997 ) , học Đại học Y khoa Hà Nội rồi sang Pháp học , tốt nghiệp bác sĩ Nhi Khoa năm 1941 . Năm 1942 , ông bị lao phổi nặng , điều trị ở Bệnh Viện Saint Hilaire Du Touvet , Grenoble , Pháp . Thời đó , bệnh lao chưa có thuốc chữa như bây giờ . Từ năm 1943-1948 , ông phải chịu 7 lần phẫu thuật , cắt bỏ 8 cái xương sườn , cắt bỏ toàn bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái . Các bác sĩ Pháp nói ông chỉ có thể sống chừng 2 năm nữa thôi . Nhưng ông đã tìm ra phương pháp thở để chữa bệnh cho mình , kết quả là ông đã sống đến 85 tuổi , nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa , hoạt động tích cực , năng nổ trong nhiều lĩnh vực : bác sĩ , nhà văn , nhà báo , nhà hoạt động xã hội rất nhiệt tâm . Ông « tiết lộ » nhờ tập thở mà ông không bị stress , không bị mệt . Phương pháp thở của BS Nguyễn Khắc Viện không phải hoàn toàn mới mà chỉ là một sự tổng hợp của khí công , thiền , yoga , dưỡng sinh ... được nhìn bằng sinh lý học hô hấp hiện đại của một người thầy thuốc .
Tư thế ngồi kiết già
Bài vè 12 câu dạy thở của ông như sau :
Thót bụng thở ra Phình bụng thở vào Hai vai bất động Chân tay thả lỏng Êm chậm sâu đều Tập trung theo dõi Luồng ra luồng vào Bình thường qua mũi Khi gấp qua mồm Đứng ngồi hay nằm Ở đâu cũng được Lúc nào cũng được !
Thở khi đi bộ
Phương pháp này kết hợp giữa tập thở với đi bộ , thích hợp cho người cao tuổi , vừa đơn giản vừa phù hợp với điều kiện sinh hoạt . Đi nhanh hay chậm , ngắn hay dài tuỳ khả năng sức khoẻ mỗi người . Trong khi đi , kết hợp với thở bụng êm dịu và sâu theo công thức : 4 bước hít vào , nhớ phình bụng ra , 2 bước ngừng thở , rồi tiếp theo 8 bước thở ra , thót bụng lại . Việc tập luyện sẽ phát huy tác dụng tốt hơn khi đi bộ ở nơi thoáng khí , trong lành , tinh thần thư thái , thoải mái .
Thở 4 thì bằng nhau
Hít vào phình bụng , thở ra hóp bụng
Thì 1 : hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi , hít sâu , êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được , đồng thời phình bụng ra .
Thì 2 : nín thở giữ hơi , thời gian bằng khi hít vào .
Thì 3 : thở ra từ từ , êm nhẹ và kéo dài , đồng thời bụng thót vào hết cỡ , thời gian bằng thì 1 .
Thì 4 : nín thở , thời gian bằng thì 1 . Lúc mới tập , người tập có thể đếm 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ở mỗi thì . Sau tăng thời gian lên bằng cách đếm đến 7 , 8 , 9 , 10 .
Cái khó của phương pháp này là phải hít vào đến mức tối đa , lại nín thở kéo dài , sau đó mới thở ra từ từ , ít người tập có đủ sức nín thở lâu như thế mà cơ bắp vẫn thả lỏng , nét mặt bình thản thoải mái . Bạn cần tập từ từ , nâng dần thời gian mỗi thì thở lên đến mức tối đa .
Thở theo Yoga
Người tập có thể tập thở trong tư thế nằm , đứng , ngồi trên ghế , nhưng tốt nhất là ngồi tư thế hoa sen ( lòng bàn chân phải ngửa lên đùi trái và ngược lại ) hay còn gọi là tư thế kiết già ; tư thế kiểu nửa hoa sen ( lòng bàn chân phải ngửa trên bụng chân trái ) , hay còn gọi là tư thế bán già .
Phương pháp thở Yoga là nhẹ nhàng , chậm rãi , đều đặn theo 3 thì : hít vào , giữ hơi , thở ra ; hoặc 4 thì : hít vào , giữ hơi , thở ra , nín thở . Tâm trí chỉ hoàn toàn chú trọng vào hoạt động hô hấp và lộ trình của hơi thở . Nếu thở 4 thì , nhịp độ phân bổ lý tưởng là 1-4-2-4 , nghĩa là thời gian hít vào 1 , thời gian giữ hơi 4 , thời gian thở ra 2 và thời gian nín thở 4 . Khi mới bắt đầu tập sẽ rất khó thực hiện , sau một thời gian , bạn mới thở được như thế . Phương châm của Yoga là thoải mái , phù hợp với mỗi cá nhân , tránh khiên cưỡng , nóng vội . Vì vậy , bước đầu tập thở 4 thì hoặc 3 thì , mỗi người hãy tự tìm cho mình một nhịp độ thích hợp với sức khoẻ của mình . Không cố gắng quá sức , đồng thời cũng không quá dễ dãi tuỳ tiện . Bạn có thể tập theo nhịp độ 1-2-2-2 ... rồi nâng dần cho tới nhịp độ lý tưởng . Lưu ý khi hít vào và thở ra đều qua mũi nhưng không để cho cánh mũi phập phồng . Thở bằng bụng : hít vào thì phình bụng , thở ra thì thót bụng và co hậu môn lên , thở thật nhẹ nhàng và chậm rãi . Nên chú ý dẫn dắt hơi thở theo một lộ trình , chẳng hạn bạn có thể tưởng tượng hơi thở vào qua mũi , ngược lên đỉnh đầu , ra sau gáy , dọc theo xương sống ... Tâm trí chỉ hoàn toàn chú trọng vào hoạt động hô hấp và lộ trình của hơi thở .
BS Đinh Lan Anh , C/N 2013/01/25
ĐẾM HƠI THỞ VÀ THEO DÕI HƠI THỞ
Trong kinh điển Phật thường dạy nên sử dụng hơi thở để luyện thành sự định tâm. Có một bài kinh đặc biệt nói về sự sử dụng hơi thở để duy trì hơi thở, gọi là kinh An Ban Thủ Ý (Anapana sati Sutta). Kinh này được thiền sư Việt Nam gốc Trung Á tên là Khương Tăng Hội dịch và chú giải vào khoảng đầu thế kỷ thứ ba Tây lịch. Anapana là hơi thở (dịch âm là An Na Pan Na), Tăng Hội viết tắt là An Ban, còn Sati (tiếng Bắc Phạn gọi là Sam ti) có nghĩa là niệm quán niệm hay chánh niệm, thời ấy Tăng Hội dịch là Thủ ý (gìn giữ tâm ý).
Vậy Kinh An Ban Thủ Ý là kinh dạy "gìn giữ tâm ý bằng cách sử dụng hơi thở". Kinh này là kinh thứ 118 trong Trung Bộ Kinh (Maijhina Nikaya) dạy rõ phương pháp sử dụng hơi thở. Tôi sẽ đính kèm theo đây một bản dịch kinh quán niệm và bản tóm tắt kinh Anban Thủ ý cùng một vài đoạn kinh khác để Thiều và các bạn bên nhà dùng.
Trong những lớp hướng dẫn thiền tập (cho người ngoại quốc) bên này, tôi thường đề nghị những phương pháp mà tôi đã từng thí nghiệm, những phương pháp thật đơn giản. Ví dụ đối với người mới tập, tôi đề nghị phương pháp "đo chiều dài" của hơi thở. Tôi mời một học viên nằm xuống và thở tự nhiên, rồi tôi mới mời người quan sát và chỉ cho họ thấy những điều đơn giản như sau :
1/ Tuy thở ra và thở vào là việc làm của phổi, tức là của ngực, nhưng không phải vì thế mà bụng không có tham dự. Sự lên xuống của bụng hòa nhịp với sự lên xuống của ngực. Ta nhặn thấy khi ta bắt đầu thở vào thì bụng bắt đầu lên cao. Nhưng khi hơi thở vào đi được hai phần ba con đường của nó thì bụng bắt đầu xuống bớt.
2/ Giữa ngực và bụng có một ranh giới gọi là hoành cách mạc. Khi ta thở vào đúng phép, ta đưa không khí vào phần dưới của phổi trước khi ta thở đầy phần trên của phổi. Khi phần dưới của phổi có đầy không khí vào nó đẩy hoành cách mạc xuống dưới. Do đó bụng ta bắt đầu phình lên cao. Khi ta thở đầy phần trên lá phổi, ngực ta căng đầy và do đó bụng ta bắt đầu xuống bớt.
3/ Vì vậy cho nên người xưa hay nói "Hơi thở bắt đầu từ rốn và chấm dứt ở chót mũi.
Đối với người mới tập, tư thế nằm ngửa rất thuận lợi. Phải để ý là không nên thở dài với mức tối đa. Làm như thế có thể nguy hiểm cho phổi, nhất là trong trường hợp phổi yếu vì chưa bao giờ biết tập thở. Ban đầu người hành giả nên nằm xuống, hai tay xuôi theo hai chân, đầu không gối, trên một mặt phẳng hay hơn là trên nệm. Buông thả tay chân cho thư thái. Thở vài hơi tự nhiên rồi khởi sự chú ý đến hơi thở ra xem nó kéo dài bao lâu, có thể đếm thầm trong trí : một, hai, ba .... Sau vài lần như thế, ta biết được "chiều dài" của hơi thở ra. Ví dụ chiều dài ấy là 5, sau đó ta dự tính thêm vào một hay hai nữa để cho hơi thở ra của ta dài tới 6 hay 7. Thế là lần này khi thở ra ta bắt đầu đếm từ 1 đến 5. Đến 5 thay vì chuẩn bị hít thở vào, ta cứ tiếp tục thở ra thêm 1 hay 2, đếm tiếp là 6 đến 7. Nhtr vậy có nghĩa là ta đưa thêm không khí tồn dư trong phổi ra ngoài. Xong rồi ta buông tay đề hai phổi tự động đưa không khí trong lành vào. Chúng đưa vào được bao nhiêu không khí thì đưa. Mình không nên cố gắng hít thêm. Cố nhiên là chiều dài của hơi thở vào sẽ ngắn hơn chiều dài của hơi thở ra. Nhưng ta nên đếm thầm dể biết nó dài bao nhiêu.
Người mới tập nên tập như thế trong nhiều tuần. Trong khi thở luôn ý thức được mình đang thở và ý thức được chiều dài của hơi thở vào và ra (nếu có chiếc đồng hồ trong phòng có nhịp tíc tắc chậm thì ta cũng có thể sử dụng nhịp ấy làm nhịp đếm). Trong khi đi bộ, đứng, ngồi, nhất là ở những nơi thoáng khí ta cũng nên tập như thế. Khi đi bộ ta có thể dùng bước chân dể đếm rất tốt.
Chừng một thoáng sau khoảng cách giữa chiều dài của hơi thở vào và chiều dài của hơi thở ra sẽ rút ngắn lại. Bây giờ ta có thể cho hơi thở vào và ra bằng nhau, nghĩa là nếu thở ra sâu thì thở vào cũng sâu. Tuy nhiên, nếu thấy hơi mệt thì nên dừng lại. Nếu không mệt, ta cũng nên thực tập có giới hạn, ví dụ từ 10 đến 20 hơi thở. Khi thấy hơi mệt là tiêu chuẩn rất tốt, nó báo hiệu cho ta nên nghỉ hay có thể tiếp tục. Khi đếm ta có thể dùng con số hay dùng mệnh đề ta ưa thích, ví dụ nếu đó là số 6, ta có thể dùng mệnh đề "Hiện hữu quanh tôi mầu nhiệm" hay "Tâm tôi thanh tịnh an lạc". Nếu đó là số 7, ta có thể dùng mệnh đề 'Tôi bước từng bước trên trái đất" hay "Nam mô bổn sư Thích ca Mâu Ni Phật". Khi đi bách bộ, mỗi tiếng nhịp theo mỗi bước chân.
Hơi thở phải thật nhẹ nhàng, đều đặn, trôi chảy tiếp nối như một lạch nước trôi trên cát mịn. Hơi thở phải thật im lặng, im lặng đến nỗi người gần cũng không nghe thấy mình thở. Hơi thở nên uyển chuyển như một dòng sông, một con rắn đang bò, chứ không thể như một dãy núi lởm chởm, hay như nhịp phi của một con ngựa. Chủ động được hoi thở của mình như thế tức la chủ động được thăn tâm mình. Mỗi khi tâm ý tán loạn mà ta khó dùng những biện pháp khác để nhiếp phục thì phương pháp quán sát hơi thở phải được đem ra áp dụng. Mới ngồi xuống để thiền định, người hành giả sau khi điều chỉnh tư thế ngồi liền điều chỉnh ngay hơi thở. Ban đầu thở tự nhiên rồi làm cho hơi thở dịu dần, êm dần, lắng dần, sâu dần và dài dần.
Trong suốt thời gian ngồi xuống cho đến khi hơi thở đã trở nên im lặng sâu thẳm, hành giả ý thức được tất cả những gì đang trải qua. Kinh quán niệm nói : "Tôi đang hít vào và biết rõ là tôi đang hít vào. Tôi đang thở ra và biết rõ là tôi đang thở ra. Tôi đang thở vào một hơi ngắn và biết rõ rằng tôi đang thở vào một hơi ngắn. Tôi đang thở ra một hơi ngắn và biết rõ rằng tôi đang thở ra một hơi ngắn. Tôi đang thở vào một hơi dài và biết rõ rằng tôi đang thở vào một hơi dài. Tôi đang thở ra một hơi dài và biết rõ rằng tôi đang thở ra một hơi dài. Tôi ý thức trọn vẹn về cả chiều dài hơi thở mà tôi đang thở vào. Tôi ý thức trọn vẹn chiều dài hơi thở mà tôi đang thở ra. Tôi đang thở vào và điều hòa cho thân thể tôi trở nên tĩnh lặng".
Trong khoảng 10 đến 20 phút, tâm ý của hành giả lặng xuống như hồ nước trong và không bị lôi kéo và phăn tán nữa. Phương pháp theo dõi hơi thở tĩnh lặng và điều phục hoàn toàn hơi thở được gọi là phương pháp "tuỳ tức". Tùy là theo dõi, tức là hơi thở, tuỳ tức là theo dõi hơi thở.
Nếu thấy phương pháp theo dõi hơi thở hơi khó, ta có thể theo dõi bằng phương pháp đếm hơi thở. Thở vào đếm "1", thở ra đếm "1". Thở vào đếm "2", thở ra đếm "2". Thở cho đến hơi thở thứ 10 thì bắt đầu đếm lại từ 1. Trong lúc thở như vậy, sự đếm là sợi dây buộc tâm vào hơi thở. Ban đầu đếm là để chú ý, kẻo nếu không chú ý thì đếm lộn. Đó là hình thức định tâm sơ đẳng nhất, cột được tâm vào sự đếm rồi, đạt tới cái định tâm sơ đẳng ấy rồi thì bắt đầu bỏ sự đếm và chuyển sang theo dõi hơi thở. Phương pháp đếm hơi thở được gọi là phương pháp sổ tức. Sổ là đếm, tức là hơi thở.
Những lúc tâm trí bị phân tán khó tập trung để quán niệm, ta lại nắm lấy hơi thở, nắm lấy hơi thở cũng là quán niệm. Hơi thỏ là một phương tiện thần diệu để nắm lấy tâm ý. Giới thứ bảy của dòng tu Tiếp Hiện cũng dặc biệt chú trọng tới hơi thở : "Không được buông thả theo (vọng) loạn tưởng và hoàn cảnh để tự đánh mất mình, Phải biết dùng hơi thở để nắm lấy thân tâm, thực hiện chánh niệm, phát triển định tuệ và đi tới trên đường thành tựu đạo nghệ.
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)