2012= Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết ?

Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết ? Phan Tu

Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết ?  TTO - Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax (Úc), gióng lên hồi  chuông cảnh báo cho mọi người, nhất là những nhân viên văn phòng thường  xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền.  Qua việc theo dõi hơn 200.000 người trên 45 tuổi ở Úc từ năm 2006-2012, nhóm  nghiên cứu trên nhận ra rằng trong vòng ba năm tới những người ngồi ít nhất  11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người chỉ ngồi  ít hơn bốn tiếng một ngày.  Theo tạp chí The Atlantic, thậm chí những người tập thể dục 5 tiếng/tuần vẫn  sẽ chết sớm nếu ngồi làm việc quá lâu. Không chỉ làm việc, 90% các hoạt động  giải trí hiện tại của con người vẫn diễn ra ở tư thế ngồi.  Loài người hiện đại đang “chết mòn” vì ngồi nhiều - Ảnh: Medical Billing &  Một nghiên cứu khác đăng trên tờ Medical Billing & Coding cũng chỉ ra rằng  những người làm việc trong tư thế ngồi sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn gấp  hai lần người thường xuyên làm việc trong tư tế đứng. Như vậy, lý giải theo  cách vui nhộn, một sếp quản lý có thể giàu có hơn một công nhân lắp ráp linh  kiện tại Nhà máy Foxconn, nhưng chưa chắc đã sống thọ hơn.  Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử Mashable, đã tổng hợp  lại những con số biết nói để chứng minh rằng việc ngồi đang giết chết loài  người.  Những người ngồi trước màn hình TV từ 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơ  chết vì bệnh tim nhiều hơn. Cứ mỗi giờ xem TV thêm, bạn sẽ đối mặt với 11%  nguy cơ tử vong tăng thêm - Theo Medical Billing & CodingCụ thể, trong khi  bạn ngồi, cơ chân của bạn ngừng hoạt động, lượng calo tiêu thụ trong một  phút giảm còn 1, lượng enzym chống béo phì giảm 90%. Ngồi hơn 2 giờ đồng hồ,  lượng cholesterol có lợi bị giảm đi 20%. Tất cả những diễn biến trên sẽ kéo  theo nguy cơ về bệnh tim mạch.  Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính của insulin trong cơ thể giảm đi 24%, nguy  cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao hoặc dẫn đến chứng rối loạn đường huyết.  Điều này giải thích vì sao có những game thủ chết gục ngay trên bàn phím sau  khi chơi game liên tục trên 24 tiếng.  Làm thế nào để hạn chế chết sớm do ngồi lâu?  Vậy làm thế nào để hạn chế nguy cơ tử vong sớm khi bạn vẫn phải ngồi nhiều  để làm việc? Hidde Van Nai Ploeg - tác giả chính của công trình nghiên cứu  này - cho rằng con người nên tìm cách cân bằng giữa ngồi, đứng, đi bộ và các  hoạt động thể chất khác.  Ba hoạt động được cho là tốt nhất cho những ai hay ngồi chính là gập thân,  đi bộ và nhảy tại chỗ. Việc đi bộ giúp bạn đốt cháy được lượng calori gấp ba  lần lúc ngồi. Từ đó giảm thiểu chứng béo phì và tim mạch.  Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh:  Medical Billing & Coding Ngoài ra, tư thế ngồi cũng cực kỳ quan trọng, ngồi khom, ngồi thẳng lưng đều  mau chết. bạn hãy ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi và  thân). Tư thế này giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng lưng đã dồn  vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn.